Existe una dieta deliciosa y variada de la que puedes vivir toda tu vida. No solo le permitirá recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más joven y saludable. Ofrecemos la Dieta Maggi: un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggi
Este método de lograr la armonía no se basa en la reducción de calorías. Consumirás suficientes calorías sin sacrificar frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡E incluso pan! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios, mientras que al mismo tiempo activa el mecanismo de esas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan las toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.
Comer significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Exactamente la combinación correcta de alimentos, como la dieta Maggi, fue diseñada para la primera ministra británica Margaret Thatcher. De ahí el nombre: probablemente Maggi.
¿Cuántas libras de exceso de peso puedes perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10-25 kilogramos. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no deberías darte prisa. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá tantos kilogramos como necesite para su salud. Nuestro cuerpo es único y perfecto por naturaleza, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin tomar pastillas. Pero solo hay una cosa que necesitamos para ayudarlo: escuchar sus súplicas y moderar su glotonería. De ahí la dieta, es decir, la disciplina nutricional que hemos perdido en la búsqueda del disfrute.
Comer debe ser agradable y útil. Si sigue las Reglas dietéticas de Maggi, aprenderá a disfrutar de los alimentos que todo cuerpo necesita. Si pierde kilogramos, no perderá salud ya que no tendrá que renunciar a carbohidratos ni proteínas.
Reglas nutricionales para una dieta.
Si desea lograr el resultado esperado, y no por un tiempo corto, sino de por vida, debe cumplir con las reglas en todos los puntos. Y eso significa que solo hay lo que prescribe la dieta, no reemplazar un producto por otro, comer a la misma hora, no comer en exceso 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
En el lado positivo, puedes comer después de las 6 p. M. Si te acuestas después de las 9 p. M. Tu figura no sufrirá. Otra buena ventaja es que puede elegir el menú usted mismo según sus preferencias. Sin embargo, la atención se centrará en las proteínas: huevos, requesón, sin carne grasa. Otra ventaja innegable: cualquiera puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todas las ventajas de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- El café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la selección de productos.
Maggi te permite comer suficientes frutas y verduras, además de pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, el maggi se divide en dos tipos: huevo y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variante de quark con comer huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, se puede comer cualquier cosa que estimule el metabolismo.
Éstos incluyen:
- Manzanas, pomelos;
- Canela, curry;
- Carne de pavo, pollo, huevos;
- Brócoli, frijoles, pimientos;
- Leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche para hornear fermentada;
- té verde, café;
- Avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista exhaustiva de dichos productos. También puede agregar repollo blanco común, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y mucho más.
Pero qué alimentos deben excluirse durante al menos un mes:
- Uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- Patatas, arroz, maíz, conservas;
- Embutidos;
- especias picantes;
- Dulces que incluyen miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos endulzados;
- Alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta del huevo Maggi: un plan de alimentación detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se elimina por sí solo y solo se retrasa si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces el menú es por 4 semanas.
En los primeros 7 días hay que adaptarse al cambio de dieta:
- media naranja o pomelo y uno o dos huevos duros o pasados por agua para el desayuno;
- para el almuerzo: cualquier fruta (la permitida) o pollo hervido, pavo y tomate o requesón al 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos barras de pan;
- Cena: un trozo de cerdo cocido, pollo sin piel, pavo o ternera, con ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos hogazas de pan, dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Cambio de dieta:
- Se permite cualquier cantidad de cualquier fruta el lunes;
- el martes: todas las verduras permitidas, cocidas, al vapor o crudas;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida;
- el jueves: pescado hervido o al vapor y verduras hervidas o ensalada;
- el viernes: cualquier cantidad de carne magra y verduras;
- el sábado y el domingo: todos los frutos de lo permitido tanto como su corazón lo desee.
Los últimos 7 días son interesantes. Durante el día es necesario comer cuatro lonchas de pollo, ternera o pescado, una loncha de queso (100 gr. ), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto tiene que repartirse a lo largo del día. Beber sin restricciones.
Dieta Maggi Quark durante 4 semanas
La versión de requesón de la dieta no está lejos de la dieta del huevo. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer requesón bajo en grasa de 150-200 g. En seguida. La primera y la segunda semana incluyen un desayuno aburrido con media fruta y requesón. Pero pueden turnarse para desayunar huevos. Por ejemplo, dos desayunos de frutas y huevos y dos de frutas y requesón pueden estar en el menú durante 4 semanas.
Por cierto, la dieta de quark no es adecuada para quienes tienen un aumento de ácido estomacal.
Recetas de cocina
Te recordamos que los alimentos según el sistema Maggi no incluyen frituras, ni el uso de carne e incluso caldos de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la Ensalada Red Trio:
Un pimiento rojo grande debe hornearse, luego pelarse y cortarse en cuadrados. Corta la cebolla morada en aros, corta 20 tomates cherry por la mitad. Mezclar todo con un puñado de granada roja, un toque de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limón, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Vierta dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marínelos en dos cucharadas de salsa de soja. Luego, colóquelo en un baño de agua durante solo 2 minutos. Si no tienes vaporera, puedes poner el pescado en una sartén sin aceite y añadir un poco de agua. Puede disparar durante dos minutos. Este pescado va bien con verduras al horno.
Ejercicio con la dieta Maggi
Ninguna dieta puede ser eficaz sin actividad física. Debe hacer los ejercicios más simples, comenzando por doblar y torcer la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios para la prensa, ya que el estómago disminuirá con una dieta. Y para que la piel no cuelgue, es mejor tensarla.
Incluso si no tiene tiempo o tiene otros problemas, debe salir a caminar durante al menos media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos al día.
Y en un mes tu figura será la que has soñado. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más caros, más agradables. La necesidad de una dieta saludable se convierte en la norma, no en una obligación.